Kategori: Trening

Løping i 2016

Årets siste løpetur er unnagjort og det endte med 1307 km totalt for 2016. En marginal økning fra fjorårets 1269 km, men et godt stykke unna «2016 km in 2016 challenge» på Endomondo. I juli var jeg nærmeste helt inaktiv med kun 24.14 km, mens den mest aktive måneden var januar, på tross av snø og kulde  – med 189 km.

Jeg nådde to av mine løpsmål i 2016; jeg løp mitt første offisielle maraton (Sevilla maraton i februar på 3:22:42) og jeg løp for første gang 10 km på under 40 min (37:57 på Hytteplanmila).

IMG_20161225_092135.jpg
Skullerud vannrenseanlegg, fra en løpetur 1. juledag 

Målet for 2017 er først og fremst å løpe minst like langt som i 2016, og minst 50 km hver måned. Dernest er målet å nå kvalifiseringsmålet for min aldersgruppe til Boston Maraton – det vil si helmaraton på under 3:10.chart

Reklamer

Fornebuløpet

image

Det ble hverken lyn, torden eller flom på #fornebuløpet idag. Det ble bare overskyet og litt småregn;  mao perfekte løpsforhold! På tross av at jeg pådro meg en strekk etter 7k, løp jeg inn til soleklar ny pers på 41:27 – veldig fornøyd med det!

Løping

Etter en lang, sløv og grusomt kald vinter er det endelig blitt levelig å løpe ute. Løp årets første Sognsvann Rundt medsols forrige onsdag, og fikk også stilt opp igjen idag. Etter å hatt en heller laber motivasjon for å løpe begynner den å ta seg opp litt nå, og det er jo på tide i og med at Sentrumsløpet er rett rundt hjørnet, 7. mai.

For å gjøre det lettere å huske mine personlige rekorder, så tenkte jeg at jeg like gjerne skulle dele de med dere kjære lesere (så får jeg skrytt litt i samme slengen):

Sognsvann rundt én runde: 12:58 (19.05.2010)

Sognsvann rundt to runder: 27:21 (09.06.2010.06)

10 KM: 43:04 (Tunnelløpet 2010)

Halvmaraton: 1:40:57 (Oslo Maraton 2010)

 

Så, det er rekordene jeg skal slå i år altså! 😉

Halvmaraton

Jeg fikk endelig fremkalt bildene mine fra halvmaraton (omtrent samtidig som jeg endelig har restituert meg), og som bildet tydelig viser betrakter jeg fullføring av halvmaraton i Oslo Maraton i seg selv som en seier.

Maraton
Vinner i Oslo Maraton (like etter tok jeg en Aylar og besvimte litt for å skape oppstandelse)

At tiden ble på 1:40:57, over 4 minutter bedre enn jeg hadde turt å håpe på og over 15 minutter bedre enn i 2008-versjonen, var heller ikke å forakte, men aller viktigst var det at jeg ble den raskeste løperen fra Skeptikernes Landsforbund. Kanskje har jeg vært mer utslitt før, men jeg har nok aldri hatt så vondt i kroppen etter et løp. Når jeg sluttet å løpe etter over 21 kilometer på asfalt og brostein føltes det som om hofter og knær var most til gele – ingen god følelse akkurat. Likevel, med litt hardere trening tror jeg at jeg kan løpe enda litt raskere, og kanskje skal jeg melde meg på igjen til neste år, eller kanskje det nå er på tide å gå for helmaraton i London, New York, eller kanskje Pyongyang?

Tunnelløpet

Da har jeg overlevd mitt andre 10K-løp i år (og noensinne), Tunnelløpet. Jeg forstod det slik at løpet skulle gå i den nye senketunnellen i Bjørvika, men det så ikke ut til å være tilfelle. Istedet løp vi  frem og tilbake i noen andre av de nye tunnelene der. Det var ganske forvirrende. Ca. 3 KM av løpet gikk inne i tunnellene og det var ikke noe stor forskjell på å løpe der, kontra å løpe utendørs. Bortsett fra det heftige ventilasjonsanlegget som bråkte noe infernalsk, men med tanke på at det skal dytte dritten fra hundretusenvis av biler godt opp i Oslo-lufta så må det vel det. Forholdene var ellers ganske gode, overskyet og opphold er ideelt for løping. Selv om det gjerne kunne vært et par grader varmere for min del.

Målet mitt var å løpe raskere enn på Sentrumsløpet og helst under 45 minutter. I begynnelsen av løpet hadde jeg imidlertid nok med å bekymre meg om jeg kom til å fullføre da jeg kjente en faretruende kommende krampe i høyrebeinet. Etterhvert forsvant den trusselen, bare for å komme tilbake i venstrebeinet. Det kjentes imidlertid ikke like pressende der så da var det bare å kjøre på. Jeg kjørte min spesialutviklede strategi som går ut på å finne en passende hare som løper akkurat litt raskere enn det jeg syns er passende tempo, og bare prøve å henge på den. De første kilometerene gikk radig unna, men ikke lenge etter jeg hadde passert 7KM-merket begynte det å bli alvorlig tøft. Herfra og utover var det rett og slett bare å løpe på vilja. Den har jeg heldigvis ikke vondt i, så det gikk bra denne gangen også, utrolig nok. Jeg hadde også en seig jævel som jeg hang på og prøvde å riste av meg på slutten, men jeg måtte gi tapt for ham på de siste 500 meterene. Det var litt bittert.

Tiden ble til slutt på 43:04. Det er godt under 45 minutter og over 3 minutter raskere enn jeg var på Sentrumsløpet, så det er jeg strålende fornøyd med! Det beste er at jeg har nylig vært syk og fortsatt er litt rusten, og dermed ikke har fått trent så mye som jeg skulle ønsket, så jeg føler at jeg har enda mer å gå på. Nå har jeg imidlertid ikke noe løp på programmet før Oslo Maraton i slutten av September, men det spørs om jeg ikke må finne en passende 10K en gang før det. 🙂

Sentrumsløpet

Da har jeg akkurat kommet hjem og fått sjekket resultatene fra sentrumsløpet, og jeg må si jeg er ganske fornøyd! Jeg hadde en ganske besværlig start, enten startet jeg altfor langt bak, eller så startet altfor mange for trege foran meg, men i alle tilfelle måtte jeg tråkle meg fremover de første par kilometerene før det gikk sånn noenlunde an å løpe i greit tempo.

Siden jeg ikke hadde noe klokke med meg så var strategien å prøve å finne et greit tempo, og å finne noen å «henge på» som jeg kunne strekke meg litt etter. Pga. den trege starten klarte jeg ikke å finne noe passende å henge meg på før etter ca. 5-6 kilometer. Derfra hang jeg ganske greit på/løp forbi en fyr som sjekket kilometertiden sin nøye; jeg gjettet på at han kanskje gikk for 5 min/km. Herfra var det kos å løpe; nydelig vær og passelig tempo. Tapte nok noen sekunder på å lete etter væske på drikkestasjonen (og å prøve å få den i meg..), og hadde et kjedelig uhell med en fyr som tråkket av meg skoen på rådhusplassen..  På tross av disse småproblemene, så endte jeg opp på 46:42, mer enn 3 minutter enn jeg hadde turt å håpe på! Jeg holdt riktignok på å dø på meg ved målgang, men jeg kastet ihvertfall ikke opp (noe mange andre gjorde..)!

Til slutt må jeg rette en stor takk til alle de fremmøtte som var med å heie meg frem, det var utrolig artig å se at så mange hadde møtt opp! Uten all den entusiamsen dere viste underveis så ville jeg aldri klart å gjennomføre dette! Tusen takk!

Startnummer

Jeg hentet startnummer til Sentrumsløpet idag! Dette blir mitt første «ordentlige» løp siden jeg løp halvmarathon i Oslo høsten 2008, og mitt andre løp noensinne. Løpet går førstkommende lørdag, kl 15:00 og er 10 km gjennom Oslo sentrum (overrasket?). Jeg starter i pulje tre, som faktisk ikke er den siste pulja og betyr at jeg må løpe på mellom 50 og 59 minutter. Det hårete målet er å løpe på under 50 minutter, noe jeg naturligvis er ganske skeptisk til. Jeg vet ikke hva som skjer om jeg bruker lengre tid enn 59 minutter, men jeg håper ikke det vil få altfor alvorlige konsekvenser siden det fort kan skje med ordinær «lørdagsform».

Lykke til til meg selv, og som en vis mann en gang sa; «det KAN gå bra…»

Jogging

Bislett stadionJoggesesongen er endelig igang igjen; vel det har den strengt tatt vært en stund og jeg har faktisk rukket noen runder rundt Sognsvann allerede. Men etter en lang, kald og mørk vinter så er det mye å ta igjen..

Nylig leste jeg at Bislett stadion var åpnet for publikum og da tenkte jeg jo at jeg måtte sjekke ut. Det er jo egentlig ganske genialt at vanlige dødelige mosjonister også kan få lov å komme hit og løpe noen dager i uka! Det er sjeldent jeg pleier å ta tiden når jeg er ute og jogger, men siden jeg jeg hadde en bane så tenkte jeg jo at det var en god anledning for å gjøre det. Jeg vet jeg bruker en drøy halvtime på to runder rundt Sognsvann, men jeg hadde ikke tenkt å springe 6.5 KM i ring på Bislett.

I følge Runners Worlds kalkulator så bør jeg løpe 3200 (8 runder) på 15:06 dersom jeg bruker 32 minutter på 6.5 KM (2 x Sognsvann rundt). Da skal jeg sikkert klare under 14 minutter om jeg kjører på litt ekstra guffe tenkte jeg. Det viste seg imidlertid å bli en smule hardt og jeg endte opp kun 4 sekunder bedre enn hva Pete Riegels formel hadde forutsett, på 15:02. Smart fyr denne Pete Riegel. Nå skal det også sies at det var litt motvind på nordre(?) langside!

Uansett var det kos å løpe på Bislett, det er faktisk første gang jeg har vært inne der. Bra avveksling til asfalt som jeg vanligvis løperen fin avveksling til all asfalten jeg er vant til å løpe på og bra å få testet litt med tidtaking. Digg med skikkelig løpsunderlag til avveksling fra all asfalten jeg er vant til og artig å få tatt tiden på en litt kortere distanse. Blir nok noen flere turer til hit utover våren, og forhåpentligvis klarer jeg under 14:00 før sommeren! Jeg skal selvfølgelig holde dere oppdatert!